Gamze Şanlı Ak
2017-05-08T15:59:49+03:00 ·
sularinizi istediğiniz şekilde hazirlanakta özgürsünüz
Kim hangi meyve/ot seviyorsa onu eklesin
tarçın, karanfil, taze zencefil dilimleri de bonusunuz olsun
Emziren ve hamileler ot/bitki eklemeden sadece meyve ekleyebilirler
#mysu #diyet #sağlık #gamzeşanlıak
Paylaş
Gamze Şanlı Ak
2017-04-26T14:52:09+03:00 ·
Herkese merhabaaa
-Duyduk duymadık demeyin
'1 Dklık' videolarımız da en çok merak ettiğiniz sorular da bu haftaki
-Konumuz
"İnsülin Direnci"
1.Videom
-İnsülin Direnci Nedir?
Video süresi kısa olduğu için bana yine zaman yetmedi
2.Videom
İnsülin Direnci Nasıl Kırılır?
İzlemeyen kalmasın
. . .
Haydi yazın aşağıya
- sorularınızı
#diyetisyeninizcevaplıyor
Paylaş
Gamze Şanlı Ak
2017-04-20T12:27:30+03:00 ·
'1 Dklık' videolarımız da en çok merak ettiğiniz sorular da bu haftaki Konumuz
Nasıl Kilo Alırım⁉️
Video süresi kısa olduğu için bana yine zaman yetmedi,söylemek istediklerimi buraya da yazayım dedimb Kilo almak için en temel çözüm; harcadığınızdan daha fazla kalori almaktır. Programlı ve disiplinli beslenmek, kilo alma programının anahtarıdır. Kilo almak için ne bulursak yemek doğru değil, tüketilenlerin sağlıklı besinler olması önemlidir.
- Güne erken bir kahvaltı ile başlamak kilo alımını destekleyecektir.
-En az 6 öğün olacak şekilde beslenmek ve öğünler arasında 2-3 saati geçmemek önemlidir.
-Az hacimde, kalorisi yoğun olan besinler seçilmelidir. Kuru meyveler, süt içine süt tozu, bal ilavesi, salatalara ceviz, peynir, zeytin, zeytinyağı, yumurta ve avokado ilavesi, kremalı patates, fırın makarna yapılması gibi.
-Su dahil olmak üzere tüm sıvılar yemekle birlikte alınmamalıdır. Yemekten 30-45 dakika önce veya sonra tüketilmelidir. Besin değeri yüksek içecekler tercih edilmelidir. Diyet içecekler, çay, kahve yerine meyve suyu, süt veya milk shake içilebilir. Ceviz, fındık, fıstık, badem gibi yağlı tohumlar, sütlü tatlılar, evde hazırlanmış kekler, tahin-pekmeze günlük beslenmede sıklıkla yer verilmelidir.
-Reflü problemi yoksa yatmadan önce ara öğün tüketilebilir. Muzlu-ballı süt veya meyveli-ballı-cevizli yoğurt veya sütlü tatlı yapılabilir.
#mysu #sağlık #health #diyet
Paylaş
Gamze Şanlı Ak
2017-04-13T18:48:29+03:00 ·
Herkese merhabaaa
Duyduk duymadık demeyin
'1 Dklık' videolarımız başlamış bulunmaktadır Veee bende siz değerli takipçilerimden gelen en çok sorulan sorulara cevap vermek için 1 dklık videolar hazırlamaya karar verdim
#mysu #health #diyet #spor
Paylaş
Gamze Şanlı Ak
2017-04-10T11:47:01+03:00 ·
Spor yapmak kadar beslenmek de önemli❗
Dr. Diyetisyen gamze şanlı ak çorba tercihinize göre menünüzü nasıl şekillendirebileceğinizi anlatıyor
"Diyetisyenim ne yer, ne içer?" serisi ve tüm Mysu içerikleri YouTube kanalımızda
Mysu'yu takip edin, sağlıklı kalın
#mysu #diyet #spor #health
Paylaş
Önceki Paylaşım